Зимой наш организм особенно подвержен вирусным инфекциям, и вопрос укрепления иммунитета становится как никогда актуальным. Недавнее исследование учёных из Европейского центра здоровья показало, что сочетание регулярных умеренных физических нагрузок, богатого антиоксидантами питания и ежедневных прогулок на свежем воздухе способно повысить устойчивость организма к инфекциям на 40%.


Особое внимание исследователи уделили роли витамина D, который синтезируется под воздействием солнечных лучей. В условиях короткого светового дня они рекомендуют включать в рацион продукты, богатые этим витамином: жирную рыбу, яйца и обогащённые молочные продукты.


Также учёные напоминают, что полноценный сон и управление стрессом играют ключевую роль в поддержании здоровья в холодное время года.


"Иммунитет — это комплексный механизм, который нуждается в заботе круглый год. Правильные привычки могут существенно укрепить его и снизить риск заболеваний даже в самый холодный период," — отметила доктор Анна Новак, один из авторов исследования.


Следите за нашим сайтом "Здоровье ProExpert", чтобы быть в курсе актуальных советов и открытий в сфере здоровья и медицины.