С наступлением холодов простудные заболевания становятся одной из самых распространённых причин обращения к врачу. Простуда может показаться безобидной, но без правильного лечения она иногда приводит к серьёзным осложнениям. Разберём, как предотвратить болезнь и что делать, если вы уже заболели.
Простуда вызывается вирусами, основным из которых является риновирус. В холодное время года организм ослаблен из-за:
-
Недостатка солнечного света и витамина D;
-
Перепадов температуры;
-
Увеличения времени, проводимого в закрытых помещениях, где вирусы легко передаются от человека к человеку.
Простудные заболевания обычно проявляются следующими симптомами:
-
Насморк и заложенность носа;
-
Боль в горле;
-
Кашель (сухой или влажный);
-
Головная боль;
-
Общее недомогание и слабость;
-
Незначительное повышение температуры (до 37,5–38°C).
Чтобы избежать заболевания, следуйте этим рекомендациям:
-
Укрепляйте иммунитет. Употребляйте продукты, богатые витаминами и минералами, особенно витамином C.
-
Одевайтесь по погоде. Не переохлаждайтесь, но и не перегревайтесь
-
Соблюдайте гигиену. Регулярно мойте руки, избегайте касаний лица грязными руками.
-
Проветривайте помещения. Свежий воздух снижает концентрацию вирусов.
-
Увлажняйте воздух. Сухой воздух в помещениях раздражает слизистую, делая её уязвимой к вирусам.
Если вы всё-таки заболели, важно начать лечение как можно раньше:
-
Постельный режим. Дайте организму время на восстановление.
-
Пейте больше жидкости. Тёплый чай с лимоном, отвар шиповника или ромашки помогает вывести токсины.
-
Снимайте симптомы. Используйте солевые растворы для промывания носа, леденцы для горла и жаропонижающие средства при высокой температуре.
-
Избегайте антибиотиков. Простуда вызвана вирусами, а антибиотики неэффективны против них. Приём этих препаратов возможен только по назначению врача.
Когда обращаться к врачу?
Вот три признака, указывающие, что пора обратиться за медицинской помощью:
1) Если симптомы сохраняются более 7 дней,
2) температура превышает 38,5°C,
3) появляются осложнения, такие как сильный кашель или боль в груди.
В этих случаях не откладывая обратитесь к врачу.
Простуда — это не только повод немного побыть дома, замедлиться и отдохнуть, но и напоминание о важности заботы о своём здоровье. Следуйте простым правилам профилактики, и сезонные болезни обойдут вас стороной!
